第 2 部分：确保营养需求 备孕时，女性需要关注自己的营养状况。补充足够的营养可以提高受孕率，为胚胎发育打下良好的基础。此外，男性的营养状况也会影响精子的质量。

解决方案：女性可以考虑服用孕前维生素，其中含有叶酸、维生素B6和维生素B12等重要成分。这些营养素有助于促进卵子发育，降低胎儿发育缺陷的风险。另一方面，男性可以多吃富含锌、维生素 C 和维生素 E 的食物，以提高精子的质量和数量。

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